Giro MTB XCO 31/08/14

Hoje não estava me sentido muito bem, então sai para girar no Circuito de MTB XCO, dei 2 voltas que totalizaram em 9 KM's, bastante técnicos, eu fui para o treino de manhã e não usei nenhum tipo de insulina, ao sair de casa minha glicemia estava 180 mg/dl e consumi 3 pastilhas de GlicoFast, durante o treino a média de batimentos foi de 153 bpm e a máxima de 172 bpm, ao chegar em casa e repetir o exame de glicemia a taxa estava 132 mg/dl.

Obrigado a todos que acompanham o blog e bons treinos!

Pedal no Circuito de XCO com Equipe Caipiras do Pedal

Hoje foi o dia de pedalar no Circuito de MTB XCO com muitos amigos, eu não tenho muito experiência ainda mais consegui passar para meus amigos: Leandro, Welton, Marlus e Junior o pouco que sei,  ao sair de casa minha taxa estava 175 mg/dl, durante o treino usei 40 gramas de carboidrato com intervalos de 15 minutos, antes do treino usei apenas insulina de efeito longo no café da manhã, ao concluir o treino a taxa estava 77 mg/dl, a média de batimentos foi de 172 bpm e a máxima de 191 bpm.

Obrigado Equipe Caipiras do Pedal !

Treino do dia 30/08/14 Giro MTB XCM

Olá pessoal, devido a grande semana de provas da faculdade infelizmente não pude fazer algumas postagens da minha rotina de treinos, mas agora estou de volta!
Depois de competir em Salto de Corumbá-GO no dia 24/08 voltamos com foco para os treinos, no treino de hoje sai com a glicemia em 174 mg/dl, depois do almoço, o treino não seria muito forte, foram 43 KM com um subida longa de 3 KM's, durante o treino consumi 5 pastilhas de GlicoFast, ao chegar em casa e repetir o exame a taxa de glicemia estava 123 mg/dl, durante o treino a média de batimentos cardíacos foi de 155 bpm e a máxima 168 bpm.
Devido há um pequeno chuvisqueiro eu molhei um pouco no fim do treino! Hahahaha

Bons treinos a todos!

Treino Cirucito de MTB XCO 27/07

Hoje foi o dia de pedalar no Circuito de MTB XCO, fui fazer 2 voltas, o vento tava de matar e ainda cortei o pneu, ao sair de casa minha taxa estava 253 mg/dl, durante o treino usei 30 gramas de carboidrato com intervalos de 15 minutos, antes do treino usei insulina normalmente no almoço, ao concluir o treino a taxa estava 77 mg/dl, a média de batimentos foi de 180 bpm e a máxima de 192 bpm.

8 Desafio Goiás de MTB

Hoje participei de uma corrida fantástica, o 8º Desafio Goiás de MTB, uma prova dura, com muitas subidas, um sol forte, muito vento, muita areia e um single track imenso, a prova tem 50 KM's de distância, ao acordar e fazer o teste, minha taxa estava 68 mg/dl, rapidamente comi macarrão, 20 minutos antes da largada refiz o teste novamente, a taxa estava 268 mg/dl então usei 2 unidades de insulina NovoRapid, e fui para corrida, durante a corrida ingeri 20 gramas de carboidrato, 1 barra de proteína, e 2 géis para energia, conclui a prova com meu objetivo que era diminuir 20 minutos, agradeço meus amigos e família pelo apoio, a Deus que sempre tem me guiado e a minha endocrinologista Drª.Ivana e a nutricionista Dr.ª Marina que sempre tem me ajudado a controlar meu diabetes para ter um melhor preparo! Ao concluir a prova e refazer o teste a glicemia estava 178 mg/dl, então apliquei insulina Lantus e NovoRapid para corrigir as taxas e poder ir matar a fome! Conclui a prova na 34ª colocação de 138 atletas, e na geral com 698 terminei em 188.

Giro MTB ASFALTO 21/08

Hoje foi o dia de pedalar com os amigos, fomos fazer 70 KM de asfalto, ao sair de casa minha taxa estava 145 mg/dl, durante o treino usei 40 gramas de carboidrato com intervalos de 20 minutos, antes do treino não usei insulina pois saímos bem cedo, ao concluir o treino a taxa estava 68 mg/dl, a média de batimentos foi de 164 bpm e a máxima de 178 bpm.

Obrigado aos amigos Wesley e Alttmar !

Passeio MTB XCM 17/08

Hoje foi o dia de pedalar XCM, e vencer os quilômetros e uma enorme subida com mais de 3 KM's e 1906 metros acumulados, fizemos 145 quilômetros, ao sair de casa minha taxa estava 257 mg/dl, durante o treino usei 60 gramas de carboidrato com intervalos de 25 minutos, antes do treino não usei insulina na parte da manhã e no almoço poís foram mais de 7 horas de treino, e foi bem desgastante, fizemos uma parada pra almoço, e além do carboidrato e almoço comi muitas frutas, ao concluir o treino a taxa estava 142 mg/dl, a média de batimentos média foi de 167 bpm e a máxima de 185 bpm.

Obrigado aos amigos que estiveram presente no passeio !

Treino MTB ASFALTO 16/07

Tenho treinado na medida do possível, não tem sido fácil, mais a melhora vem com o tempo, hoje sai pra fazer 33 KM de asfalto com algumas subidas, ao sair de casa minha taxa de glicemia estava 135 mg/dl e ao chegar 87 mg/dl durante o treino consumi 30 gramas de carboidrato com intervalos de 20 minutos, a média de batimentos foi de 155 bpm e a máxima 182 bpm.

Obrigado a todos!

Treino MTB XCM 15/08

Hoje foi o dia de pedalar XCM, fiz 70 quilômetros, ao sair de casa minha taxa estava 147 mg/dl, durante o treino usei 40 gramas de carboidrato com intervalos de 25 minutos, antes do treino usei insulina na parte da manhã, ao concluir o treino a taxa estava 82 mg/dl, a média de batimentos média foi de 160 bpm e a máxima de 181 bpm.

Bons Treinos a Todos !

Giro MTB XCM 13/08

Hoje foi o dia de pedalar com os amigos, fomos para fazer 30 KM de MTB XCM, ao sair de casa minha taxa estava 140 mg/dl, durante o treino usei 30 gramas de carboidrato com intervalos de 20 minutos, antes do treino não usei insulina pois sai muito cedo, ao concluir o treino a taxa estava 88 mg/dl, a média de batimentos foi de 162 bpm e a máxima de 182 bpm.

Obrigado aos amigos Danilo e Alttmar !