Corrida em Anapólis dia 30/03

No domingo dia 30 eu participei do 5 Circuito MTB Desafio XCM, prova bacana com percurso de 52 km, por motivos maiores não pude me preparar como devia mais ainda consegui um belo resultado que me deixou muito satisfeito fiz 9° Lugar com 2:23 hrs de prova, antes da largada minha taxa estava 180 mg/dl estava levando comigo carboidrato para manter a taxa estável. Ao concluir a prova minha taxa estava 117 mg/dl e durante a prova andei com caimbra por mais de 1 hora, no decorrer os batimentos foram altos a média foi de 175 bpm e a máxima 200 bpm pela falta de treino, e depois da corrida apliquei 4 unidades de insulina humalog de efeito rápido. Quero agradecer a minha família por me apoiar, a Deus pela proteção e aos meus amigos Wanderson (baiano), Carlos Magno, Carlos César, Marcos Eliel e Neto Silva que sempre acreditam no meu potencial.

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Treino do dia 08/03

Hoje o treino começou bom e terminou com um imprevisto, saímos Eu, Josimar e Aurélio para percorrer 65KM de distância de XCM com longas subidas, quando estávamos quase  completando o treino um boi resolveu atacar nosso amigo Josimar, causando um grande susto e quebrando sua roda, no total percorremos 32 KM com uma longa subida com 1,4 km de distância e média de 21,5 km/h com 01:30:00 de pedal, a média  de batimentos cardíacos foi de 168 bpm e a máxima 192 bpm, durante o treino usei 40 gramas de carboidrato e ao sair a taxa estava 149 md/dl e ao chegar 80 mg/dl, além de tudo, agradeço o apoio do pessoal da Fazenda Brasília e da Sport Bike por ter nos socorrido depois do incidente.

Treino de MTB XCO - Domingo 16/03

Peço desculpas a todas as pessoas que acompanham meu blog, estou com muito trabalho e muitos estudos na faculdade, está chegando a semana de provas e não está nada fácil, mais na medida do possível vou publicando atualização dos últimos treinos e agradeço a todos por acompanharem as publicações.
No domingo fiz um treino no Circuito de MTB XCO de Itaberaí o mesmo é bastante técnico, travado e tem longas e duras subidas, ao sair a taxa estava 220 mg/dl usei 40 gramas de carboidrato e dei 3 voltas no circuito que tem 5 KM de distância e ao concluir e repetir o teste a taxa estava 65 mg/dl, pois antes do treino usei 40 unidades de insulina de efeito prolongado Lantus, os batimentos estão começando a baixar novamente o que é muito bom, a média de frequência cardíaca foi de 137 bpm e a máxima 195 bpm, junto comigo estavam: Carlos Magno, Josimar e Thaís...

Treino de MTB XCO - Sábado 15/03

Boa noite pessoal, no sábado fiz um treino no Circuito de MTB XCO de Itaberaí o mesmo é bastante técnico, travado e tem longas e duras subidas, ao sair a taxa estava 159 mg/dl usei 40 gramas de carboidrato e dei 4 voltas no circuito que tem 5 KM de distância e ao concluir e repetir o teste a taxa estava 318 mg/dl, o que me deixou bastante chateado mais logo percebi que foi um erro meu, por não ter aplicado nenhum tipo de insulina depois do almoço e usado alta quantidade de carboidratos, os batimentos estão começando a baixar novamente o que é muito bom, a média de frequência cardíaca foi de 168 bpm e a máxima 190 bpm, junto comigo estiveram Carlos Magno (um dos mentores do projeto da pista) e Neto da cidade de Itaguari.

Treino do dia

Hoje sai para o treino com taxa 275 mg/dl não usei nenhum tipo de insulina, no entanto durante o treino usei 40 gramas de carboidrato com intervalos de 30 minutos, fizemos 68 km com média de 30,1 km/h onde minha média de batimentos foi de 173 bpm e a máxima 194 bpm, o ritmo foi bem forte pra mim e ao chegar em casa e repetir o teste a taxa estava 98 mg/dl. Foram 02:19:00 de muito suor rsrsrs e obrigado aos meus amigos Carlos Magno, Wanderson (Baiano), Josimar e Wesley pelo incentivo e pelo treino de hoje...

Pedal de domingo 02/03

No domingo sai para o treino sozinho, a meta era girar limitado pelo batimento cardíaco, fiz 70 km de distância com média de 27,1 km/h de MTB, ao sair minha taxa estava 150 mg/dl usei carboidrato de 20 em 20 minutos para deixar a taxa estável a média de batimentos foi de 176 bpm e a máxima 185 bpm, ao chegar em casa e refazer o teste a taxa estava 75 mg/dl então fui alimentar e seguir os passos corretos para uma boa recuperação. Fiquei muito feliz pois eu não me esforcei no treino e consegui diminuir 3 minutos do meu treino.

Abraços e boas pedaladas e bom controle ao diabetes.