Feliz Ano Novo! Feliz 2015

O Blog PEDALANDO COM DIABETES deseja a todos os amigos um Feliz Ano Novo! Que 2015 traga muitas conquistas a todos!

Running 8 KM 29/12/14

Depois de uns dias ausentes por causa do fim do ano, voltei pra mais uma corrida, hoje fiz 8 KM onde sai com a glicemia de 174 mg/dl e cheguei em casa com ela de 145 mg/dl, ainda está sendo difícil adaptar com as condições para se fazer uma corrida, mas nada é impossível até que se prove o contrário e tem sido possível correr bem até o momento, sem esquecer de manter a hidratação que é muito importante com HIDROTABS e manter a glicemia tendo assim energia com GLICOFAST. Como as corridas são intensas os batimentos são altos, a média foi de 178 BPM e a máxima 190 BPM.

Amigos da Igreja

Hoje ao terminar o encontro do Ministério Jovem da Renovação Carismática Católica, em Itaberaí-GO, eu mais algum amigos saímos para comer e aproveitando a ocasião conversamos e rimos muito, sobrando ainda um espaço de tempo para falar sobre o diabetes e o ciclismo, além de muitas piadas.
Agradeço a todos os amigos pela companhia hoje, pelas piadas e pelas risadas rsrsrs que Deus possa abençoar a todos nós e que tenhamos mais encontros assim.

Ricardo, Maitha, Daiane, Marcus, Rodrigo, Túlio, Henrique, Gabriel, José Neto

Feliz Natal a todos

O blog Pedalando com Diabetes deseja a todos um feliz natal, "Que o verdadeiro espírito natalino possa renascer em nossos corações; muita alegria, paz e amor! Feliz Natal!"

Parceria HidroTabs

É com enorme prazer que o Pedalando com Diabetes anuncia sua parceria com a HidroTabs!

HidroTabs são pastilhas de hidratação que visa melhorar a performance do atleta e repor os nutrientes perdidos durante os treinos!

Pensando exclusivamente na hidratação de quem pratica atividade esportiva, nós separamos reposição de eletrólitos dos carboidratos. Agora é possível você se hidratar sem ter que consumir um montão de açúcar. Hidrotabs é um tablete fácil de dissolver na água. Contém apenas eletrólitos essenciais para repor as perdas pelo suor, acrescida de vitaminas do complexo B (importantes para gerar energia e queima de gordura) e Vitamina C, fundamental para fortalecer o sistema imunológico.

Com HIDROTABS, hidratar-se durante a atividade física sem consumir carboidratos ou açúcar ficou mais acessível.

BENEFÍCIOS

• PRATICIDADE - Fácil de levar a qualquer lugar!
• ZERO AÇÚCAR
• ZERO GORDURA
• ZERO CALORIA
• REPÕE perdas essências do suor
• DOIS DELICIOSOS SABORES - LIMÃO E TANGERINA

HIDROTABS – Active Hydration - é uma excelente solução para corredores, ciclistas, alpinistas, triatletas, maratonistas, tenistas, terem uma hidratação ativa, eficaz e conveniente, repondo eletrólitos e vitaminas essenciais para que o corpo continue em movimento.

Modo de usar: Basta uma pastilha em 500 ml de água. Espere dissolver e hidrate-se

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL Porção 3,5g (1 pastilha)
Quantidade por porção		VD* %
Valor energético	0Kcal= 0KJ	0
Carboidratos	0g	0
Proteínas	0g	0
Gorduras totais	0g	0
Gorduras saturadas	0g	0
Gorduras trans	0g	**
Fibra alimentar	0g	0
Sódio	331mg	14
Potássio	44mg	**
Cloreto	135mg	**
Magnésio	57mg	22
Vitamina B5	3,5mg	70
Vitamina B6	0,9mg	67
Vitamina B12	1,7mcg	70
Vitamina C	32mg	70

A CIÊNCIA POR TRÁS DE HIDROTABS

Sódio

Ajuda a regular o equilíbrio de água no corpo. É fundamental para manter a pressão normal do sangue e ajuda na contração muscular e transmissão nervosa, além de regular o equilíbrio de ácidos e sais do organismo. Diminui o cansaço, a apatia mental e câimbras musculares. O Colégio Americano de Medicina Esportiva (ACSM, pela sigla em inglês) recomenda o consumo de 500 a 800 mg (20 a 30mEq.l^-1) de sódio por cada litro de água consumida para pessoas que estão em atividade física por mais de uma hora. Esta recomendação corresponde à concentração similar ou mesmo inferior àquela do suor de um indivíduo adulto. Isto é até três vezes mais sódio do que as bebidas esportivas tradicionais oferecem.

HIDROTABS – Active Hydration - oferece 662 mg de sódio para cada litro de água, assegurando uma adequada reposição para o corpo, ajudando a obter um melhor desempenho de maneira segura para a saúde.

Potássio

O potássio é um dos três eletrólitos mais encontrados no corpo humano (sendo os outros dois o sódio e o cloreto). O potássio exerce inúmeras funções no organismo, sendo necessário para a transmissão dos impulsos nervosos, os quais carregam os sinais dos nervos que coordenam as ações dos músculos. A conversão da glicose em glicogênio requer o potássio.  O potássio é o principal íon no fluído intracelular, e tem sido postulado que a inclusão do potássio em bebidas consumidas depois da perda de suor, pode ajudar na reidratação através do aumento da retenção de água no espaço intracelular.

Alguns dos sintomas da deficiência de potássio incluem o batimento irregular do coração, reflexos lentos, fraqueza muscular, fadiga, sede contínua, edema, constipação, tontura, confusão mental e desordens nervosas.

HIDROTABS – Active Hydration contém 44 mg de potássio por pastilha.

MAGNÉSIO

O magnésio é um mineral importante em várias reações celulares, participando de quase todas as ações anabólicas e catabólicas. Cerca de 300 sistemas enzimáticos são dependentes da presença de magnésio. Algumas destas atividades incluem a glicólise e o metabolismo protéico e lipídico, além disso, exerce papel importante na geração tanto de energia aeróbia quanto anaeróbica

 A deficiência de magnésio compromete uma série de processos metabólicos, o que culmina na queda de produção de energia e o comprometimento da contração muscular, comprometendo, em última análise, o desempenho físico. Os atletas, em particular, são um grupo com tendência a apresentar perdas elevadas de magnésio pela urina e suor em períodos de treinamento intenso.  

HIDROTABS – Active Hydration contém 57 mg de magnésio por pastilha. 

HIDROTABS contém ainda as Vitaminas C (32 mg), B5 (3,2 mg), B6 (0,9 mg) e B12 (1,7 mcg), as quais juntas exercem diversas funções importantes no organismo, tais como nos processos imunológicos, no processo de queima de gordura, e nos processos metabólicos de geração de energia. Todas estas funções são essenciais para os praticantes de atividades físicas, principalmente em casos de atividades prolongadas e em momentos que a alimentação possa estar prejudicada como em provas de longa duração, como triátlon, maratonas, corridas de aventura, etc. Devido ao fato de os exercícios estressarem os passos metabólicos que dependem destas vitaminas, as necessidades diárias das mesmas podem ser maiores em atletas e em pessoas fisicamente ativas. Desta forma, as pessoas fisicamente ativas que restringem a ingestão de energia ou fazem escolhas inadequadas em sua dieta, apresentam um alto risco em possuírem deficiências destas vitaminas.

Ingredientes

Cloreto de sódio, óxido de magnésio, ácido ascórbico (vitamina C), Pantotenato de cálcio (vitamina B5), Cianocobalamina (vitmanina B12), Piridoxina (Vitamina B6), Dextrose-Maltose, Polietilenoglicol, ácido cítrico, bicarbonato de sódio, bicarbonato de potássio, aroma natural de limão, carbonato de cálcio, dióxido de silício, aspartame. Contém Fenilalanina.

Campanha Believe Shimano

A SHIMANO apoia uma campanha motivacional e apoiam pessoas que levam inspiração aos outros e que trava uma batalha dia após dia, então cria-se a campanha "Believe" > Acredito < Um emocionante vídeo motivacional para homenagear aqueles que acreditam, aqueles que ajudam as pessoas acreditarem e aqueles que nunca deixam de acreditar. #believe 

www.weraceshimano.com/believe

Running 5 KM 15/12/14

Os treinos não param, hoje fiz outra corrida básica de 5 KM, ao sair de casa a glicemia estava 140 mg/dl onde durante o treino pude consumir uma deliciosa pastilha de GLICOFAST, as corridas são intensas e estou tentando me adaptar a elas, assim a média de batimentos foi de 175 BPM e a máxima 196 BPM, ao chegar em casa e repetir o exame a glicemia estava 85 mg/dl, e é claro que eu me mantive bem durante o treino com HIDROTABS.

Running 8 KM 14/12/14

Os treinos não param, seja da maneira que for, hoje a tarde sai pra fazer uma corrida básica, depois de alguns dias quase sem andar de tantas dores nos músculos da perna por causa da primeira corrida, fiz 8 KM com média de batimentos 182 BPM e a máxima 199 BPM, como nas corridas há uma grande quantidade de suor é necessário manter-se hidratado por isso durante as corridas eu uso HIDROTABS, além de GLICOFAST que vive me dando energia para que minha glicemia fique estável e eu não tenha hipoglicemias durante os treinos!

Treino MTB XCM 06/12/14

Depois de alguns dias sem bike tive a oportunidade de fazer um treino forte, eu e alguns amigos fomos fazer um treino de asfalto com um total de 70 KM e longas subidas, fui cedo para o treino então não houve necessidade de usar insulina, antes do treino a taxa estava 145 mg/dl então durante o treino consumi 10 pastilhas de GLICOFAST além de me manter hidratado durante o treino com meus HIDROTABS, o treino foi produtivo, tive a média de batimentos em 142 BPM e a máxima 171 BPM, ao chegar em casa e refazer o exame a taxa estava 81 mg/dl, agradeço aos amigos Wanderson Baiano, Glaic, Carlos César e Antônio Neto pelo treino.
É claro que como sempre houve um imprevisto de pneu furado e da chuva pra atrasar o treino...

Running 7 KM 01/12/2014

Agora pra melhorar a Performance e manter um melhor controle de Diabetes resolvi correr, hoje foi dia de experimentar este esporte e cheguei a conclusão que é duro, o coração pulsa forte, as pernas doem, mais não é impossível, ao sair de casa a taxa estava 128 mg/dl, corri 7 KM usando HIDROTABS que mantem minha hidratação e evita as caimbras, conciliando com uma pastilha de GLICOFAST que mantém a glicemia e me da energia, ao chegar em casa e repetir o exame a glicemia estava 88 mg/dl. Durante o treino a média de batimentos foi de 179 BPM e a máxima 203 BPM.

GLICOFAST e HIDROTABS a combinação perfeita entre energia e hidratação!

2º Cristo Bike 23/11/14

Hoje foi um dia de pedalar e rezar, assim fizemos o 2º Cristo Bike, um passeio com os jovens da igreja, que foi bastante legal, o passeio teve um percurso de 25 KM, ao sair de casa a taxa estava 145 mg/dl então fiz o uso normal de insulina na manhã pois o passeio contava com deliciosos lanches rsrs ao chegar em casa e repetir o exame, a taxa estava 120 mg/dl.
Agradeço a presença de todos no passeio e que Deus abençoe a todos nós.

Treino MTB XCO 09/11/14

Ontem foi um dia duro, debaixo de chuva fizemos um multirão para limpar o Circuito de MTB XCO de Itaberaí, não é só usar ele, é necessário manter a organização também, desde já agradeço a todos que participaram: Carlos Magno, Antonio Neto, Leandro Caetano, Glaic Amaral, Jurede Filho; a chuva ta forte então hoje fomos pra dar uma voltinha, infelizmente deu tempo de fazer somente uma volta na parte da manhã, ao sair a glicemia estava 140 mg/dl, não houve necessidade do uso de insulina antes do treino, somente depois, agradeço a presença dos amigos que estiveram no pedal hoje: Carlos César, Carlos Magno, Leandro Caetano, depois do treino repeti o exame a glicemia estava 120 mg/dl, então pude descansar.

Treino MTB XCM 08/11/14

Estamos já no fim do ano, fim da temporada de corridas e o fim das provas na faculdade, tem sido uma rotina difícil, hoje sai pra fazer um treino de MTB XCM com uma distância de 45 KM, ao sair de casa a glicemia estava 196 mg/dl, durante o treino a média de batimentos foi 174 BPM e a máxima 190 BPM, assim para ter energia de um bom desempenho consumi 3 pastilhas de GLICOFAST durante o treino, ao chegar em casa e repetir o exame a glicemia estava 142 mg/dl.

Treino MTB XCM 03/11/14

Os treinos não param e nem devem parar, pois tudo que é feito com amor é bem feito, hoje sai pra fazer 30 KM de XCM, um treino rápido, ao sair a glicemia estava 227 mg/dl já era tarde então no almoço comi normal e usei insulina, durante o treino a média de batimentos foi de 165 BPM e a máxima 183 BPM, assim quando cheguei em casa e repeti o exame a taxa de glicemia estava 168 mg/dl.

Treino MTB XCM 01/11/14

Os treinos continuam em sequência, hoje fiz 70 KM de XCM, fui na parte da manhã, então não houve o uso de insulinas antes do treino, ao sair pra treinar a glicemia estava 168 mg/dl e eu já havia tomado café-da-manhã, durante o treino consumi 6 pastilhas de GLICOFAST que me ajudou muito no comprometimento do meu ritmo, o treino foi desgastante mais para os ciclistas não há fingimento tem que ser forte em todas as extremidades, assim ao concluir o treino e repetir o exame de glicemia estava 119 mg/dl, durante o treino a média de batimentos cardíacos foram de 145 BPM e a máxima 174 BPM.

Treino MTB XCO 30/10/14

A chuva não da trégua e os treinos também não, hoje foi o dia de tentar andar no Circuito de MTB XCO de Itaberaí, por causa da chuva o circuito estava muito molhado e consegui fazer somente 2 voltas, fui de manhã, ao sair de casa a glicemia estava 174 mg/dl então não usei nenhum tipo de insulina, durante o treino consumi 3 pastilhas de GLICOFAST que me deram energia pra conseguir me manter bem, ao concluir o treino e retornar pra casa, repeti o exame, a glicemia estava 115 mg/dl, assim tomei café-da-manhã e usei insulina pra poder ir ao trabalho.

Treino MTB XCM 29/10/14

A rotina não para, é necessário fazer um treino em busca de melhora, saúde e qualidade de vida a cada dia, hoje sai pra fazer um treino de XCM de 30 KM, a glicemia estava ótima 140 mg/dl fui a tarde, já havia lanchado e usado insulina no almoço, então durante o treino consumi 3 pastilhas de GLICOFAST onde tive energia pra fazer um bom desempenho, ao concluir o treino e repetir o exame de glicemia a taxa estava 97 mg/dl, então tive que jantar e usar insulina pra manter esta bela taxa.

Treino MTB XCM 27/10

Hoje continuei a sequencia dos treinos com um giro leve de 25 KM de XCM pra soltar as pernas entretanto no meio do caminho peguei uma chuva extremamente forte e com muito vento, então  foi sofrido mais eu não parei, fiz o treino a tarde, sai de casa com a glicemia 142 mg/dl onde consumi durante o treino 4 pastilhas de GLICOFAST, ao concluir o treino e chegar em casa e me secar, repeti o exame de glicemia e a taxa estava 117 mg/dl.

Treino MTB XCO 26/10/14

Hoje sai pra treinar no Circuito de MTB XCO, o qual estava bastante molhado por causa da chuva, e infelizmente pude fazer apenas 2 voltas, ao sair de casa a taxa estava 185 mg/dl por ser de manhã não usei nenhum tipo de insulina e durante o treino consumi 3 pastilhas de GLICOFAST, o treino rendeu bastante e ao chegar em casa e repetir o teste a glicemia estava 117 mg/dl, então apliquei as insulinas normais e tomei café da manhã, logo fui recuperar pois andar em circuito de XCO desgasta bastante!

10º GP Goiás de MTB

Hoje participei de uma prova fantástica, o 10º GP Goiás de MTB que é organizado pela equipe Magalhães, o evento foi incrível, com um circuito de 17,4 KM's, e uma organização excelente, consegui me manter bem nessa prova, que contou com uma subida extremamente ofegante e uma descida bastante técnica, ao acordar tomei café da manhã normalmente e 3 unidades de insulina rápida, pois a glicemia estava 240 mg/dl, durante a corrida onde fiz muita força usei 10 pastilhas de GLICOFAST o que me deu bastante energia pra manter a glicemia e ter um bom desempenho, ao concluir a corrida terminei com a 3ª Colocação, um bom resultado que me deixou bastante feliz, além de mim outros atletas de Itaberaí também fizeram boas colocações, Carlos Magno 5º Lugar e Thaís Lemes 5º Lugar, infelizmente nosso amigo Carlos César sofreu com problemas mecânicos em sua roda e não conseguiu um bom resultado, agradeço mais uma vez a Deus pela proteção, a minha família pelo apoio e aos meus amigos pela torcida pois todos são muito especiais pra mim, e é isso ai "Diabetes não é o que me impede, é o que me move". 

Obrigado a todos e bons treinos!