Giro Circuito de MTB XCO 30/05

Hoje fui para o Circuito de MTB XCO apenas para girar e descansar poís Domingo 01/06 tenho corrida, hoje sai com a taxa de 160 mg/dl e dei 3 voltas bem tranquilas e ao chegar em casa a taxa estava 65 mg/dl, os batimentos ficaram baixos poís a média foi de 172 bpm e a máxima 186 bpm e durante o treino usei 40 gramas de carboidrato.

Bons Treinos e Abraços!

Circuito de MTB XCO 29/05

É impressionante como a melhora no Circuito de MTB XCO vem acontecendo, quem me acompanha tem visto que a cada dia tenho diminuído meu tempo nas voltas, agora consegui diminuir mais 10 segundos do meu tempo atual; hoje sai com a taxa de glicemia e 217 mg/dl usando 40 gramas de carboidrato para fazer 3 voltas e ao chegar em casa e repetir o exame a taxa estava 65 mg/dl, estou bastante focado no circuito porque em breve tenho uma corrida, o Campeonato Goiano de MTB XCO então quero dedicar bastante, durante este treino meus batimentos subiram a média foi de 185 bpm e a máxima de 195 bpm.

Circuito de MTB XCO 25/05

A evolução no Circuito de MTB XCO tem acontecido a cada treino, depois de conseguir diminuir 5 minutos do meu tempo agora consegui tirar mais 32 segundos, ao sair para o treino minha taxa estava 202 mg/dl e usei 40 gramas de carboidrato e ao chegar em casa e repetir o teste a taxa estava 71 mg/dl; Dei 3 voltas muito intensas no Circuito de MTB XCO e os batimentos ficaram na média de 175 bpm e a máxima em 193 bpm. 

Bons treinos e acredite sempre no seu potencial!

Giro MTB XCM 22/05

Hoje eu e meu amigo Baiano fomos fazer um Giro de MTB XCM para recuperação, fizemos 30 km de distância, ao sair minha taxa de glicose estava 145 mg/dl e usei 40 gramas de carboidrato e quando cheguei e repeti o exame a taxa estava 92 mg/dl, os batimentos cardíacos estão ficando bons novamente, a média foi de 170 bpm e a máxima de 191 bpm. Obrigado sempre Baiano!

Bons Treinos a Todos!

Circuito de MTB XCO 21/05

Os treinos no Circuito de MTB XCO continuam, estou buscando a cada dia diminuir mais o meu tempo em cada volta e ao mesmo tempo controlando a intensidade do exercício adaptada ao diabetes, no treino de hoje ao sair a taxa estava 180 mg/dl eu usei 40 gramas de carboidrato, fiz 2 voltas intensas no Circuito e fiquei muito feliz pois consegui diminuir 6 minutos do meu tempo atual que era de 25 minutos e agora é 19; No circuito os batimentos são altos e a média foi de 188 BPM  e a máxima de 195 BPM, ao chegar em casa e repetir o teste a taxa de glicose estava 75 mg/dl.

Bons Treinos e Ótimos Resultados a Todos!

Circuito de MTB XCO 20/05

E não da para ficar sem treinar um XCO, aproveitando que a chuva deu uma trégua eu e meu amigo Baiano fomos para o Circuito de MTB XCO de Itaberaí, que é muito técnico e muito travado, como o Circuito é um lugar bastante irregular eu faço um controle para sair com a taxa de glicose de 200 mg/dl pra cima, neste dia a minha taxa estava 220 mg/dl e fiz 3 voltas no circuito usando 40 gramas de carboidrato para manter as taxas estáveis, os batimentos ficaram altas por causa da intensidade, a média foi de 186 BPM e a máxima de 192 BPM. Ao chegar em casa e repetir o teste a taxa estava 88 mg/dl e obrigado ao meu amigo Baiano por sempre me apoiar nos treinos.

Abraços a todos e façam um belo controle do Diabetes!

Giro MTB XCM 19/05 Failed Chuva

Hoje sai para treinar com meu amigo Baiano, o plano era fazer 30 KM de MTB XCM, mais quando começamos a treinar veio uma forte chuva e tivemos que parar, ao sair de casa a minha taxa estava 253 mg/dl e como seria um treino de XCM sem intensidade não usei carboidrato, no meu corpo estavam fazendo efeito insulina de ação prolongada 'Lantus' e de ação rápida 'Humalog', pedalamos somente 14 KM e consegui manter a média de batimentos cardíacos 168 BPM e a máxima 186 BPM, quero agradecer ao meu amigo Wanderson 'Baiano' pelo treino por mais que a chuva atrapalhou. Ao chegar em casa e repetir o teste a taxa estava 115 mg/dl.

Abraços e bons treinos!

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Treino do Dia 17/05 MTB XCM Failed

Hoje sai para treinar me sentido muito bem, a taxa de glicose estava 148 mg/dl, durante o treino usei 40 gramas de carboidrato para tentar manter a taxa estável, fui fazer um pedal intenso de MTB XCM, com 44 KM de distância e sendo 10 minutos subindo, consegui manter os batimentos cardíacos com valores bons onde a média foi de 175 BPM e a máxima 190 BPM, durante o treino a insulina de ação longa 'Lantus' estava fazendo efeito. Ao chegar em casa e repetir o exame, a taxa de glicose estava 97 mg/dl.

Abraços e bons treinos

Treino do Dia 11/05 - MTB XCO

E lá estávamos nós de volta ao Circuito de MTB XCO de Itaberaí que sofreu algumas transformações, hoje sai para o treino com taxa 278 mg/dl ,durante o treino usei 40 gramas de carboidrato com intervalos de 30 minutos, não usei nenhum tipo de insulina antes do treino, onde minha média de batimentos foi de 175 bpm e a máxima 186 bpm, e ao chegar em casa e repetir o teste a taxa estava 69 mg/dl. E obrigado aos meus amigos Josimar Vidal e Wanderson Baino que mesmo cansados fomos pra mais um treino hoje.

Treino do Dia 08/05 Giro de MTB no Asfalto

Hoje sai para o treino com taxa 132mg/dl ,usei durante o treino 40 gramas de carboidrato com intervalos de 20 minutos, fiz 47 km com média de 28,6 km/h onde minha média de batimentos foi de 172 bpm e a máxima 191 bpm, o ritmo foi bom e debaixo de muita chuva e ao chegar em casa e repetir o teste a taxa estava 59 mg/dl. Foram 01:40:34 de muito giro e só tenho a agradecer a Deus por me dar saúde e segurança nos meus treinos a cada dia!

Deus abençoe aos meus amigos e tenham treinos produtivos!

 

Treino do Dia 10/05 - MTB XCM

Hoje sai para o treino com taxa 303 mg/dl ,durante o treino não usei carboidrato, fizemos 44 km com média de 27,3 km/h onde minha média de batimentos foi de 169 bpm e a máxima 189 bpm, o ritmo foi bem forte e ao chegar em casa e repetir o teste a taxa estava 94 mg/dl. Obrigado aos meus amigos Josimar Vidal e Wanderson Baino pelo incentivo e pelo treino de hoje...

Abraços a todos! 

Treino do Dia 01/05 - Desafio GranFondo 132 Km

Hoje sai para o treino com taxa 202 mg/dl ,durante o treino usei 40 gramas de carboidrato com intervalos de 30 minutos, fizemos 132 km com média de 31,1 km/h onde minha média de batimentos foi de 163 bpm e a máxima 190 bpm, o ritmo foi bem forte e o vento estava contra e frio pois saímos bem cedo ao chegar em casa e repetir o teste a taxa estava 98 mg/dl. Foram 04:13:00 de muito suor, fomos 5 pessoas mais só 3 completaram o Desafio rsrsrs e obrigado aos meus amigos Josimar Vidal, Wanderson Baiano, Wesley Bueno e um companheiro novato que não lembro o nome pelo incentivo e pelo treino de hoje...