Treino do Dia 27/04 - Circuito de MTB XCO

Depois de muito tempo voltei no Circuito de MTB XCO e DOWNHILL DE ITABERAÍ, no domingo fiz um treino no de MTB XCO, ao sair a taxa estava 159 mg/dl usei 40 gramas de carboidrato, fiz 4 voltas na pista que é bastante técnica e desgastante, e ao concluir e repetir o teste a taxa estava 68 mg/dl,  os batimentos estão começando a baixar novamente o que é muito bom, a média de frequência cardíaca foi de 166 bpm e a máxima 190 bpm.

Abraços e bons treinos e um ótimo controle do diabetes!

Treino do dia 26/04 - Asfalto Mtb 70 Km

Boa Noite Pessoal, hoje sai para o treino com taxa 168 mg/dl ,durante o treino usei 40 gramas de carboidrato com intervalos de 30 minutos, fizemos 70 km com média de 29,1 km/h onde minha média de batimentos foi de 177 bpm e a máxima 190 bpm, o ritmo foi bem forte e o sol estava escaldante e ao chegar em casa e repetir o teste a taxa estava 98 mg/dl. Foram 02:25:00 de muito suor rsrsrs e obrigado aos meus amigos Josimar Vidal e Wanderson Baiano pelo incentivo e pelo treino de hoje...

Treino do Dia 18/04 - 100 Km de MTB-XCM

Hoje sai para o treino com taxa 278 mg/dl ,durante o treino usei 40 gramas de carboidrato com intervalos de 30 minutos, fizemos 100 km de distância onde minha média de batimentos foi de 163 bpm e a máxima 191 bpm, o ritmo foi bem leve e ao chegar em casa e repetir o teste a taxa estava 98 mg/dl. Foi um pedal bem longo e desgastante, tive que tomar duas garrafas de carboidrato pra conseguir manter a taxa estável. Obrigado aos meus amigos que participaram: Carlos Magno, Glaic Amaral, Josimar Vidal, Wanderson Baiano, Carlos César e Marcos Felipe...

Abraços a todos e bons treinos!

15 de Abril - Dia Internacional do Ciclista

O Blog PEDALANDO COM DIABETES parabeniza a todos os Ciclistas pelo seu dia!

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Treino de Domingo 13/04

Hoje sai para o treino com taxa 303mg/dl ,usei 40 unidades de insulina Lantus de efeito prolongado e durante o treino usei 40 gramas de carboidrato com intervalos de 30 minutos, fizemos 68 km com média de 25,1 km/h onde minha média de batimentos foi de 142 bpm e a máxima 189 bpm, o ritmo foi bom e debaixo de muita chuva e ao chegar em casa e repetir o teste a taxa estava 59 mg/dl. Foram 02:45:00 de muita água rsrsrs e obrigado ao meu amigo Wesley Bueno pelo treino de hoje...

Treino de Sabádo 12/04

Hoje sai para o treino com taxa 228 mg/dl ,durante o treino usei 40 gramas de carboidrato com intervalos de 30 minutos, fizemos 50 km com média de 30,1 km/h onde minha média de batimentos foi de 173 bpm e a máxima 194 bpm, o ritmo foi bem leve e ao chegar em casa e repetir o teste a taxa estava 98 mg/dl. Foram 01:30:00 de muito suor rsrsrs e obrigado ao meu amigo Josimar Vidal pelo incentivo e pelo treino de hoje...

Treino de Domingo 06/04

Boa noite pessoal, no domingo fiz um treino no de MTB XCM, ao sair a taxa estava 159 mg/dl usei 40 gramas de carboidrato, fizemos 58 quilomêtros de distância onde tive 2 hipoglicemias e ao concluir e repetir o teste a taxa estava 80 mg/dl, além do carboidrato usei uma glicose instântanea, os batimentos estão começando a baixar novamente o que é muito bom, a média de frequência cardíaca foi de 172 bpm e a máxima 196 bpm, junto comigo estiveram Josimar Vidal e Neto da cidade de Itaguari.

Treino de Sabádo 05/04

No sábado sai para treinar com a taxa de diabetes 192 mg/dl usando 40 gramas de carboidrato de 20 em 20 minutos, iriamos pedalar 60 km de xcm com meus amigos Josimar Vidal, Aurélio Luiz e Chrystian Cabral onde minha frequência cardíaca média foi de 146 bpm e a máxima 182 bpm, só que infelizmente não pudemos concluir o treino no Km 15 o meu pneu traseiro cortou e tivemos que voltar, ao chegar em casa e repetir o exame a taxa estava 120 mg/dl e fui seguir os passos da recuperação.

Treino de Segunda Pós-Corrida

Na segunda fiz um treino no rolo, pois estava a muito mal por causa da corrida de domingo ao começar a taxa estava 160 mg/dl  e fiz 30 minutos  e ao concluir e repetir o teste a taxa estava 55 mg/dl, os batimentos foram a média de frequência cardíaca foi de 102 bpm e a máxima 150 bpm.


Obrigado a todos e abraços e tenham um ótimo controle no diabetes e ótimos treinos.

Treino de Sabádo Antes da Corrida de Domingo

No sabádo fiz um treino no rolo, pois estava a muito tempo parado e teria que estar bem para a corrida de domingo ao começar a taxa estava 180 mg/dl  e fiz 30 minutos  e ao concluir e repetir o teste a taxa estava 80 mg/dl, os batimentos estão começando a baixar novamente o que é muito bom, a média de frequência cardíaca foi de 113 bpm e a máxima 170 bpm.

Abraços a todos os amigos que me acompanham e obrigado!

 

5ª Trilha do Batom SPORT BIKE 23/03

No Domingo 23/03 fui selecionado para ser apoio da 5ª Edição da Trilha do Batom realizada pela empresa Sport Bike o evento tem seu foco principal para mulheres, estiveram presentes mais de 150 ciclistas ao sair minha taxa estava 150 mg/dl não usei nenhum tipo de insulina e durante o passeio paramos para fazer um lanche, levei também comigo 40 gramas de carboidrato que usei durante o evento, ao termino do pedal contamos com um delicioso almoço e minha taxa estava 80 mg/dl, assim depois de almoçar apliquei 4 unidades de insulina Humalog (de efeito rápido) e mais tarde ao repetir o teste a taxa estava 142 mg/dl.