Circuito de MTB XCO 21/05

Os treinos no Circuito de MTB XCO continuam, estou buscando a cada dia diminuir mais o meu tempo em cada volta e ao mesmo tempo controlando a intensidade do exercício adaptada ao diabetes, no treino de hoje ao sair a taxa estava 180 mg/dl eu usei 40 gramas de carboidrato, fiz 2 voltas intensas no Circuito e fiquei muito feliz pois consegui diminuir 6 minutos do meu tempo atual que era de 25 minutos e agora é 19; No circuito os batimentos são altos e a média foi de 188 BPM  e a máxima de 195 BPM, ao chegar em casa e repetir o teste a taxa de glicose estava 75 mg/dl.

Bons Treinos e Ótimos Resultados a Todos!

Circuito de MTB XCO 20/05

E não da para ficar sem treinar um XCO, aproveitando que a chuva deu uma trégua eu e meu amigo Baiano fomos para o Circuito de MTB XCO de Itaberaí, que é muito técnico e muito travado, como o Circuito é um lugar bastante irregular eu faço um controle para sair com a taxa de glicose de 200 mg/dl pra cima, neste dia a minha taxa estava 220 mg/dl e fiz 3 voltas no circuito usando 40 gramas de carboidrato para manter as taxas estáveis, os batimentos ficaram altas por causa da intensidade, a média foi de 186 BPM e a máxima de 192 BPM. Ao chegar em casa e repetir o teste a taxa estava 88 mg/dl e obrigado ao meu amigo Baiano por sempre me apoiar nos treinos.

Abraços a todos e façam um belo controle do Diabetes!

Giro MTB XCM 19/05 Failed Chuva

Hoje sai para treinar com meu amigo Baiano, o plano era fazer 30 KM de MTB XCM, mais quando começamos a treinar veio uma forte chuva e tivemos que parar, ao sair de casa a minha taxa estava 253 mg/dl e como seria um treino de XCM sem intensidade não usei carboidrato, no meu corpo estavam fazendo efeito insulina de ação prolongada 'Lantus' e de ação rápida 'Humalog', pedalamos somente 14 KM e consegui manter a média de batimentos cardíacos 168 BPM e a máxima 186 BPM, quero agradecer ao meu amigo Wanderson 'Baiano' pelo treino por mais que a chuva atrapalhou. Ao chegar em casa e repetir o teste a taxa estava 115 mg/dl.

Abraços e bons treinos!